小暑节气马上就要来临,意味着离入伏慢慢的接近,尤其是岭南地区,高温叠加多雨潮湿,焖蒸感属实拉满。炎炎夏日不仅让人汗流浃背,更是肠胃疾病的高发期,稍有不慎就可能引发肚痛、胃痛等肠胃问题。为此,希望广大市民朋友谨记以下几点,共同守护肠胃健康,让夏天更加舒适安然。

　　在高温天气下,人体新陈代谢加快,消化功能相对减弱,因此合理膳食特别的重要。建议人们多吃新鲜蔬菜、水果等清淡易消化的食物,避免过多摄入油腻、辛辣、生冷等刺激性食物。此外,要注意饮食规律,避免暴饮暴食,以免给肠胃带来过大负担。

　　高温天气下,人体容易出汗,导致体内水分、微量元素大量流失。因此,及时补充水分至关重要。建议成年人每天平均需水量在2500毫升以上,其中约1500～2000毫升来源于直接饮水,余下的则从食物中摄取,在高温和干燥的特殊环境下人体需水量会适当增加。尤其是运动后,需及时少量多次饮水,可适当选择一些含电解质的饮料,如运动饮料、椰子水等,以维持体内水分和电解质的平衡。

　　炎炎夏日,许多人喜欢饮用冰镇饮料或食用冷食来解暑。然而,冷饮冷食会刺激肠胃黏膜,导致血管收缩,影响肠胃功能。因此,建议人们在饮用冷饮时要适量,尽可能的避免空腹饮用,以免给肠胃带来不必要的负担。

　　高温天气下,病菌繁殖速度加快,容易引发肠胃感染。因此,人们要注意个人卫生,勤洗手、勤洗澡、勤换衣,保持身体清洁。同时,要注意饮食卫生,避免食用过期、变质、不卫生的食品,以免感染病菌引发肠胃疾病。

　　高温天气下,人体容易疲劳,影响肠胃功能。因此,人们要合理的安排作息,保证充足的睡眠时间。建议每天保持7～8小时的睡眠时间。同时,可以适当进行午休,以缓解疲劳,提高身体免疫力。

　　在做好以上预防的方法的同时,人们还可以备好和胃整肠丸等肠胃药物,以备不时之需。和胃整肠丸通常用于邪滞中焦所致的恶心、呕吐、纳差、胃痛、腹痛、胃胀、腹胀、泄泻[1]。具有温中和胃,理气止痛的功效。

　　发生肚痛胃痛时,可温开水送服,成人每次4-6丸,小儿减半,每日3次。服药期间饮食宜清淡,忌食辛辣、生冷、油腻食物,不宜同时服用滋补性中药。哺乳期妇女、前列腺肥大、青光眼患者、孕妇慎用[1]。

　　俗话说:大暑小暑,上蒸下煮。面对马上就要来临的高温,人们日常预防特别的重要,但如果已然浮现肠胃不适,绝对不能一拖再拖,积极就医进行全方位检查,并按照医生建议治疗,如此才能避免疾病逐步发展。

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