2023年的四九寒天即将来到，在1月18号，今年的四九时间是2024年1月18日-2024年1月26日。“一九二九不出手，三九四九冰上走”，“四九”也是一年中最冷的一段时间，因此大家要做好防寒保暖的工作，健康过寒冬。

　　寒冷时节，“猫冬进补”，进补是很有讲究的。进补一些具有滋补效果的食材，在帮助身体抵御严寒的同时，也能提高身体的代谢，为身体补足营养，增强体质。

　　老传统讲究，四九进补，记得吃2白2黑2红，应时节补身体，身体健康迎新年。

　　冬季的白菜水分多，营养高，很适合人体食用。百菜不如白菜，重要的是冬季的白菜价格很便宜，人人吃得起。

　　推荐吃法，大白菜肉卷。搭配肉末一起蒸着吃，荤素搭配，好吃美味，老少皆宜。

　　冬季的莲藕一身宝，最养人，是滋补佳品。寒冷干燥的冬季适当食用莲藕，可以养阴清热、润燥止渴、清心安神，增强人体免疫力，好处多多。

　　黑木耳是素中之荤，营养高，最便宜的菌类食物。冬季适当食用黑木耳，可以补血养气，可以养肾，是一种营养性滋补食材。

　　推荐吃法，黑木耳炒山药片。这是一道简单的家常小炒，颜色好看， 营养互补，好吃美味。

　　黑芝麻个头小，但是营养高，是一种药食两用的食材。冬季养肾，黑芝麻是首先，生活中适当吃一些，补肝肾，滋五脏，益精血，滋养身体，是滋补强身、延年益寿的佳品

　　推荐吃法，花生黑芝麻糊。小时候的味道，口感香浓顺滑，自己在家做比买得放心多了。

　　冬季是吃羊肉进补的最佳季节，羊肉营养高，常吃羊肉，可以滋补身体，也能抵御风寒，增强人体的免疫力。

　　推荐吃法，羊肉胡萝卜汤。搭配胡萝卜一起炖汤喝，汤鲜肉美，寒冷冬季喝一碗，暖身暖胃。

　　2锅里烧水，水沸后，放进羊肉，焯水一下， 加入料酒，去掉血沫，捞起沥干备用。

　　红薯是冬季的食物，营养高，香甜，是杂粮之王。寒冷时节，适当吃些红薯，能增加热量，帮助身体抵御寒冷，保持温暖，还能够在一定程度上促进肠道蠕动，预防便秘。增强免疫力，预防感冒，保护心血管健康，减肥瘦身。

　　“四九天”是一年中最冷的一段时间，也是身体蓄积能量的好时候，有条件的线红传统食物，滋补润燥，驱寒暖身，应时节补身体，健健康康迎新春！健康过寒冬。

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